اعداد أخصائية التغذية العلاجية\ نوال عبدالجبار
المقادير:
٣/٤ كوب عصير برتقال
حبتين برتقال مقطع مكعبات
حبه خوخ مقطع شرائح
ملعقه صغيره حبوب الشيا ( ان وجد )
حبة تمر
اخلط المقادير في الخلاط الكهربائي و استمتع بالطعم المنعش.
فوائد #الشيا
عناصر غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة ومنها
الألياف, البروتين, الدهون, الكالسيوم, المنغنيز, المغنيسيوم, الفوسفور
محملة بمضادات الأكسدة
جميع الكربوهيدرات الموجودة فيها «ألياف»
إنقاص الوزن
تقلل من خطر أمراض القلب
مهمة للعظام
خفض مستويات السكر في الدم
المصادر: